পিরিয়ডের সময় সূস্থ্য থাকতে এই খাবার বাদ দিন!

মেয়েদের জন্য পিরিয়ড খুবই একটি সাধারণ প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া। তবে এই সময় মেয়েদের শরীরে বিভিন্ন হরমোনের পরিবর্তন হয়। পিরিয়ডের শুরু থেকে পরবর্তী তিন দিন পেটে প্রচন্ড ব্যথা, বমি বমি ভাব, ক্লান্তি, ক্র্যাম্প, মাথাব্যথা, ফোলাভাব এবং মেজাজের পরিবর্তনের মতো লক্ষণগুলি দেখা যায়।

পিরিয়ডের সময় যদি ডায়েটের দিকে খেয়াল না রাখা হয়, তাহলে পেট ফাঁপা, মেজাজ খিটখিটে হওয়া এবং ফোলা ভাবের মতো নানা সমস্যা বাড়তে শুরু করে।

বিশেষজ্ঞদের মতে, এই পিরিয়ডের সময় এমন কিছু খাবার রয়েছে যা খেলে বিষের মতো স্বাস্থ্যের ওপর প্রভাব পড়ে, তাই এগুলো খাওয়া উচিত্‍ নয়। চলুন জেনে নেই এই সময় কোন খাবারগুলো এড়িয়ে চলতে হবে-

টিনজাত খাবার, প্রক্রিয়াজাত মাংস, রাসায়নিক এবং সংরক্ষক খাবার খেলে শরীরে জল শূন্যতা বাড়ে। পিরিয়ডের সময় এসব খাবার খেলে শরীরে সমস্যা বাড়তে পারে।

পিরিয়ডের সময় ফল খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। তবে ক্যান্ডি এবং স্ন্যাকস খাওয়া পিরিয়ডের সময় অসুবিধা বাড়াতে পারে। তাই এড়িয়ে চলুন এগুলি। অ্যালকোহল থেকে দূরে থাকুন। এছাড়া এই সময় মশলাদার খাবার খাওয়া উচিত্‍ নয়।